시작전 107kg
6월 13일 찍은 사진들
찍고 바로 다이어트 시작하려하였으나 얀센맞고 4일은 떡실신 상태라서 그냥 포기할까하다가
18일부터 운동+식단 시작
운동은 그 전에도 웨이트는 꾸준히 하고 있었으나 유산소를 너무 싫어하기도 했고 또 워낙 먹기를 많이먹어서 ㅋㅋㅋ 라면기준 2개+밥 해야 만족 수준?ㅋ
이대로 그냥 건강한 돼지로 살것인가를 고민하던 중 결국 다이어트 결심
식단은 평일은 하루 단백질 총량 180g 맞추고 샐러드+오트밀로만 연명
주말은 그냥 적당히 양 줄이고 일반식으로 먹었던 듯
운동은 하루 두시간 가슴,어깨,등 부위별 하루씩 하고 하체는 유산소로 대체해서 마이마운틴이나 트레드밀로 운동
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댓글 24
현대자동차 · l*********
근육은 많으시네
SK하이닉스 · (********
대단!!
신라스테이 · ヽ********
우왕 꾸준히 변하는 모습 올려죠~~
한화솔루션 · 시******
오 앞으로도 궁금하다
삼성SDS · 1*********
근육맨 므쪄요~~~ 커팅만하믄 게임 끄읏!!
새회사 · 인****
아빠 힘내세요!!
한국머스크 · 블******
레알 안긁은 복권이네!
컬리 · 여***
오 좋다! 힘내힘내
삼성엔지니어링 · i********
꾸준히 가자!
대한항공 · i*********
형님, 슬슬 하체도 웨이트 들어갈 준비가 된 것 같습니다