키가 181이라 적당히 등치있는게 좋다는 어머니 말씀대로 살다가 102kg에 체지방 30% 찍은걸 보고 놀라서
4개월동안 다이어트로 83kg에 체지방 22.5%까지 감량했는데요 문제는 여기서 그냥 딱 고정됐다는거 입니다.
76kg에 체지방 17%가 목표인데 몸무게가 변하질않는데
조깅 30분 링피트 30분에 아침,점심은 집밥 먹고
저녁은 샐러드 간식 아예 안먹는걸로는 부족한걸까요ㅠ
키가 181이라 적당히 등치있는게 좋다는 어머니 말씀대로 살다가 102kg에 체지방 30% 찍은걸 보고 놀라서
4개월동안 다이어트로 83kg에 체지방 22.5%까지 감량했는데요 문제는 여기서 그냥 딱 고정됐다는거 입니다.
76kg에 체지방 17%가 목표인데 몸무게가 변하질않는데
조깅 30분 링피트 30분에 아침,점심은 집밥 먹고
저녁은 샐러드 간식 아예 안먹는걸로는 부족한걸까요ㅠ
댓글 10
LG유플러스 · 도****
강도 올리세요
매트 위로 올라오세요
그리고 매트에서 기어나오세요
여기 나오는 무릎을 코에 대는 동작에서 토업을 하는데까지 시간이 걸릴 거에요
다이어트에 좋은 동작1
https://kr.teamblind.com/s/K7eT4CbC
또한, 테이블 옆차기도 오래 걸릴 거에요
다이어트에 좋은 동작5 (몸의 기반 잡기)
https://kr.teamblind.com/s/5fdPdNYF
이 두 가지는 가벼운 예시에요.
몸의 소리를 들으며 움직이세요.
몸은 한 벌 뿐인 옷이에요
부디 소중히 다뤄주세요.
연재한 6개 루틴을 활용해보시는 걸 추천드려요
연재글 모아보기
#도마뱀
스타트업 · Q***** 작성자
링피트로는 역시 한계가있군여ㅠㅜ
LG유플러스 · 도****
링피트 좋아요
다만 어깨를 활용해 체중을 지지하는걸 조금씩 다루셔야 장기적으로 도움되서 그래요
링피트하고 매트올라가세요
스타트업 · Q***** 작성자
아하 링피트하고 올려주신동작들도 해볼게요 감사합니다!
카카오 · s*****
링피트 ㅋㅋ
삼성증권 · i*****
웨이트트레이닝과 집밥을 배제한 식단이 필요한 시점
스타트업 · Q***** 작성자
너무 굶으면 머리빠진다해서 저녁만 샐러드정도로 해결했는데 아침을 간단하게 먹어야하나봐요 ㅠ
삼성증권 · i*****
탄단지 계산해서 아점저 다 잘 드셔야...
이랜드월드 · !*********
22%면 이제 근력운동을 시작하는거 추천함.