- 더원짐사장님 알림알림 상담 예약 필수2019년 8월 28일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그더원짐의 새로운 이용권을 소개합니다.-하단PT,하단헬스안녕하세요. 벚꽃이 만개하는 계절 봄이 왔습니다. 새싹이 자라고 꽃이 피어나는 시작의 계절 봄. 무언갈 새로 시작하기에는 봄이 딱이죠!! 그래서 저도 더원짐의 새로운 이용권을 들고 왔답니다!! 더원짐에 새로운 한달 이용권의 등.장 "개인 헬스 이용권인가요?" 아니요~! PT 잘하기로 유명한 더원짐의 PT 이용권 입니다. 주 2회 정도는 꾸준히 운동 하고싶은 분들을 위한 더원짐의 새로운 이용권 한달 PT이용권. 이 새로운 이용권을 말 할 것 같으면 - 더원짐의 좋은 PT는 꾸준히 받고싶으나 비용이 부담되시는 분 - - 운동을 제대로 배우고 싶으시나 좋은 PT는 그만한 값을 하는법이라 비용이 부담되시는분 - 들을 위해 저희 더원짐이 부담을 덜어드리기 위해 준비한 새로운 이용권입니다. 저희 더원짐을 아시는 분이시라면 믿기지 않을 가격의 새로운 이용권 인데요. 이 새로운 이용권은 한달동안 총 8번의 PT 수업을 진행하며 주 2회 정도는 빠지지 않고 운동이 가능하신 분이라면2024년 4월 3일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그거북목 보다 심각한 버섯목교정 운동 1개월 후요즘 사회를 살아가는 사람이라면 누구가 앓고 있는 목어깨의 불편함과 통증을 개선시켜 드릴 아주 좋은 운동법 알려드릴 예정이니 끝까지 집중하여 매일 따라 해 보세요!! 현대인들은 컴퓨터, 스마트폰 사용 오랜 좌식 생활, 집안 일, 회사일 등등 고개를 앞으로 숙여 집중하는 일들로 인하여 일자목, 거북목이 되고 FHP(Forward Head Posture)가 심해 지면, C1이 C2 주위를 회전하는 능력 이 현저히 감소합니다. 정상적인 자세 에서 목뼈 돌림의 약 50%가 C1과 C2 사이에서 발생합니다. 이로 인해, 중간 및 하부 목뼈 분절은 평소보다 큰 관절가동범위를 통해 보상하게되어, 과운동성(Hypermobility)가 발생하고 이것이 다시 목뼈 퇴행과 통증의 위험 을 증가시킨다. 심해지면 버섯목증후군에 시달리게 되는데요. 오늘은 오래 지속된 거북목으로 인하며 경추의 구조적변형 뿐만 아니라 경추 아랫부분이 볼록하게 부풀어 오른 듯 보이는 버섯목교정 운동에 대해 포스팅 해 볼께요. 버2024년 3월 13일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그피트니스 종사자라면 꼭 알아야 할 피트니스 트랜드 스포엑스 피트니스컨퍼런스서론은 거두절미하고 본론부터 시작! 피트니스 종사자라면 꼭 알아야 할 피트니스 트랜드 2024 스포엑스 피트니스 컨퍼러스 뜨거운 배움의 현장 1년에 한번 서울 코엑스에서 개최되는 서울국제스포츠레저사업전 SPOEX 24 작년에 이어 어김 없이 올해도 참가했죠!! 부산에서 서울까지 1박2일 (24~25일) 여정을 위해 새벽 5:35 수서행 SRT 기차 타고 서울 도착했더니 분명 부산은 봄이였는데 서울엔 눈이 아직도 안 녹고 있음 (호달달....바람부터 싸늘하다) 수서역에 도착해서 9시부터 시작되는 피트니스 컨퍼러스에 늦지 않기 위해 택시 타고 코엑스로 이동 카페인 수혈을 위해 별다방을 찾아 돌아다녔으나 별마당 도서관에 눈 돌아가고 별마당 도서관 옆에 있는 별다방은 오픈을 안 해서 씁쓸하게 피트니스컨퍼러스에 참가 처음 가 본 티 안나죠//////?? ►비즈니스&부티크 컨퍼런스 ►엘라스코 어드밴스드 티칭 코스 ►프로그램 디자인 ►컨디셔닝 ►요가& 메디테이션 ►필라테스 피트니스2024년 2월 28일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그허리통증 목통증 관리 사하구 피티샵 체형교정운동잊을만하면 돌아오는 사하구 피티샵 더원짐 전지원 대표입니다. 오늘도 운동 자극 쩌는 사진들 방출합니다. (어디서 이런 찰떡 같은 이모티콘 찾아 온겨?) 웨이트트레이닝은 사지를 골고루 움직여 신체 활동을 높히고 체형교정 및 다이어트에 아주 탁월한 효과가 있다. 제가 20년 넘게 겪어 본 바 웨이트트레이닝만큼 다이어트 효과 및 체형교정에 부작용 없이 단기간에 효과를 가져 오는 운동은 없습니다. 단! 자기 체중조차 감당 못 하는 분들이라면 자기 몸 하나 거뜬히 간수 할 수 있는 체력을 위해 머신이나 덤벨, 바벨등의 중량운동이 아닌 바디웨이트트레이닝 및 등척성운동(플랭크, 월스쿼트 등 근육의 길이가 변하지 않고 버티는 동작)을 먼저 실시 합니다!! #척추측만증 #목어깨통증 #허리통증 으로 사하구피티샵 더원짐으로 상담을 와 주신 고객님 필라테스를 1년 반동안 하셨다고 하셨는데,,,, 별 효과를 못 보셨다고,,,,,,, 라떼는 말야!! 내가 필라테스 강사 할땐 단 1회만에 효과 나타나게 해 드2023년 11월 29일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그수험생 할인이벤트 하단피티 더원짐오늘 수능을 본 수험생 여러분 수고 많으셨어요. 고등학교 생활을 마무리 하며 멋지고 아름다울 대학생의 생활을 준비하며 갖추어야 할 것들 잘 준비하고 있나요? 신나게 캠퍼스 생활을 즐길 체력 노는 것도 체력인데, 공부에 전념하느라 책상 앞에만 앉아 있다 무너져 버린 체력과 체형을 위해 필요한 건 무엇? #척추측만증 #목어깨통증 #체형교정운동 단 1회만으로도 달라지는 체형 몸이 곧 명함! 자기 관리도 실력이다 요즘은 자기관리가 곧 실력으로 인정 받는 거 인정 하죠? 외모지상주의 씁쓸하지만 인정 할 수 밖에 없다!! 실력을 안팎으로 갖추자!! 운동이 처음인데 다이어트는 해야 하고, 막상 무엇부터 어떻게 시작해야 할지 막막한 너에게 딱 맞춰 준비했어 #하단피티 #더원짐 #수험생할인이벤트 먹는 것까지가 운동 운동만 막 열심히 한다고 될까? 매일 매일 식단 피드백은 물론, 앞으로도 지속 가능한 식습관 개선 가장 안전하고 효과 빠른 다이어트 방법 1.본인에게 맞는 일일 권장 단백질양과 탄수화물2023년 11월 17일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그좋은 헬스장 고르는 방법 부산 하단피티샵 더원짐안녕하세요 부산 하단피티샵 대표 전지원입니다. 천고마비 하늘은 높아지고 말들이 살찌는 계절 '가을'이 왔어요. 말은 살쪄도 인간인 우리는 살 찌지 말자구요!! 가을은 기온이 뚝 떨어져 다가오는 겨울을 이겨내기 위해 우리의 몸은 지방을 더 축적하려 하고 그로인해 입 터짐이 더 심해지는 가을입니다. 섭취 칼로리 보다 소비 칼로리를 더 높혀라!! 먹는 것들을 스스로 잘 조절 못 하는 사람들이라면 운동을 더 부지런히 해야 한다는 거 "불변의 진리" 입니다. 뜨거운 여름이 지나고 추석연휴가를 지내며 체중이 점점 늘고 배는 나오고, 허리는 두꺼워지고 힙이 점점 납작해지는 사람들이 피티샵과 헬스장 등록을 많이 하는 10월 입니다. 자 그렇담 부산 하단피티샵을 운영하는 대표로서 아주 솔직하게 좋은 헬스장 선택 방법을 알려드릴께요!! 좋은 헬스장 선택 방법 스스로 몸과 마음을 정갈하게 관리하는 것 뿐만 아니라 회원님들이 머무르는 장소 또한 깔끔하게 잘 관리하는 트2023년 10월 16일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그산후다이어트 체형교정 하단피티샵 더원짐너무 뜸한 등장 ^^;;;; 하지만 등장 할 때마다 눈길 사로잡는 대박 포스팅 하단피티샵 더원짐 대표 전지원입니다~ (좀 더 자주 포스팅 해야 하는데 세상 혼자 바쁜척 ) 산후다이어트 & 체형교정 비포에프터부터 공개 한눈에 봐도 확연히 나타나는 골반과 척추 불균형 같은 사람 같은 옷 확연히 다른 핏 "와우~!!" '20대에 아무리 먹어도 살 안찌는 체질인 줄 알고 사셨다'는 울회원님 세번의 임신과 출산으로 골격근량 아주 심각하게 표준이하 그렇게 사라진 근육들을 대신 체지방이 영토를 넓혀 신진대사 및 활동성 에너지마저 떨어져 조금만 먹어도 살이 찌는 체질도 바껴버렸,,,,,,,어 느는 것은 한숨과 뱃살 "운동하면 꼭 쌤한테 운동 배우고 싶었어요!!" 하시며 산후다이어트 체형교정을 위해 용기내어 찾아 주셨죠. 산후다이어트 체형교정 PT 전/후 인바디 변화도 꼼꼼히 봐주세요!! 전체적인 체중의 변화는7kg 밖에 안되지만 골격근량2023년 8월 5일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그운동하는 직장인 바디프로필 촬영더위가 유난히 빨리 찾아 온 올해 더위를 피해 여름 휴가 계획하며 급 다이어트 하고 있죠?? 꾸준한 운동과 식단개선으로 7월 초 바디프로필 촬영한 여성 회원님 바디프로필 촬영 스케치 포스팅 바디프로필 촬영 컨셉에 맞는 메이크업과 헤어 빠질 수 없죠!! 1시에 메이크업 이프(IF)에서 만나 회원님만 메이크업 시작 (저는 언제나 스스로 메이크업 ) 아직 메이크업 받기 전인데도 피부에서 빛이나며 이뻐서 메이크업은 최대한 여성스럽고 청순하게 2시반 바디프로필 스튜디오 도착 ▶부산광역시 부산진구 양정로 353-33 (양지로5번길 23) 3층 더젠스튜디오 울 회원님이 그토록 소망하시던 #우정샷 촬영을 위해 컨셉으로 체인지 (입 벌어짐 주의) 맨날 쏀언니 컨셉만 하다 화이트 #웨딩컨셉 안 어울리면 어쩌나 걱정 했는데,,,, 우정샷 촬영 후 회원님과 사전에 의논한 웨딩드레스 컨셉 촬영 시작 어깨 너머의 그녀의 모습이 궁금하다~~~ 다이어트는 힘은 정말 놀라워라~~ 웃는 모습이 너무 너무 예쁜 그녀2023년 7월 6일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그스틱모빌리티 등척성운동 6분이면 근력운동 35분 효과나쁜 움직임은 없다. 다만 준비 되지 않은 움직임일 뿐!! 올해 2월 피트니스컨퍼런스 2023에서 처음 접하게 된 #스틱모빌리티 매력에 푹 빠져 4월 29일~30일 토,일 양일간의 [스틱모빌리티 레벨 1 자격과정] 참가 이번 자격 과정은 이론교육 포함 9시~5시까지(점심시간 1시간 포한) 하루 8시간의 교육을 초 집중 왜? 이튿날 이론 시험이 있기 때문에!!! (이론이 뒷받침된 움직임은 확고한 자신감으로 아주 훌륭한 피드백이 되어 내게 돌아 오더라구요!!) 모든 운동에 있어 기본!! <주의 사항들> 스틱모빌리티 운동은 "볼륨" 보다 "기능"에 포커스를 둔 운동법 ★관절의 가동성(안정화와 함께) ★근력강화 운동 ★깊은 근막 스트레칭 인간은 잘 움직이지 않음으로 잘 움직일 수 있는 기능들을 잃어 가고 있다. 당신은 쪼그려 앉기를 무리 없이 편안하게 실시하고 유지 할 수 있나? 그리고 무리 없이 잘 일어날 수 있나?? 당신의 몸은 얘기치 못한2023년 5월 10일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그골반불균형으로 인한 체형교정 운동 후오늘은 골반불균형으로 인해 허리와 무릎의 통증을 가지고 찾아 오신 70대 여성 회원님의 P.T training 후 달라진 모습을 포스팅 해 보겠습니다. 2년전 계단에서 넘어지시면서 왼쪽 상완골분쇄골절 후 6개월의 병원 치료와 1년 정도 필라테스 1:! 레슨을 받으시고 별 차도가 없어 몸도 마음도 많이 지친 상태로 방문 해 주셨어요. 트레이닝의 첫번째 상세한 문진과 움직이 평가를 통한 운동 목표 설정 수술을 두번 받으시고 수술주변부 유착으로 소흉근과 이두근의 단축및 기능적 이상 흉추의 가동성 저하 소원근 대원근의 기능적 이상 능형근의 기능적 이상, 견갑거근의 과긴장 하부승모근과 전거근의 기능적 이상 왼쪽 어깨의 움직임의 가동범위의 제한 보행패턴 분석으로 골반불균형의 원인 찾기 발 뒷꿈치가 아파 집에서도 1년을 넘게 운동화를 신고 지내셨다는 고객님 요추 4.5번의 퇴행성디스크 협착으로 골반과 다리저림 호소 발가락과 발바닥 주변근육의 dysfunction 왼쪽 Gluteus medius2023년 5월 4일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그트레이너의 공부 피트니스 컨퍼런스 스틱모빌리티 골프재활 보행분석공부해서 남주는 직업인 트레이너 공부를 하면 할 수록 더 많이 공부 해야겠다는 것을 절실히 느끼게 되죠. 배움에 목마른 트레이너들에게 아주 유용한 피트니스 컨퍼런스에 다녀왔답니다. 회원님들께 양해를 구하고 17일 금요일 첫 강좌 참석을 위해 새벽부터 부지런히 움직여 저의 친동생이자 #더원짐 매니져와 함께 수강한 강좌 중 가장 좋았던 top 3 중 첫번째 #스틱모빌리티 배움의 시간은 언제나 설레이고 기분 좋죠 그래서 항상 일찍 도착해서 맨 앞자리에 앉습니다. 유연성과 전신의 근력, 운동조절 능력을 향상 시키기 위한 트레이닝 시스템으로 지레와 안정성, 피드백, 방사,아이소매트릭스, 협응의 다섯가지 과학적 원칙에 기반하고 있는 스틱모빌리티 경험 후 완전 반해버렸죠!! 바로 구매 4시간의 수강 후 수료증까지 받았답니다. 두번째 CES KOREA 유태근 교수님의 #보행평가 평소 제가 제일 존경하는 교수님의 수업은 기대 이상으로 즐겁고 배우게 되는 것들이 많아 언제나 기다려지죠. 두근두근 설레2023년 2월 24일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그실내마스크 착용의무 해제. 마스크벗고 운동해요-[하단PT,사하PT]하단더원짐안녕하세요 하단더원짐 매니져 쏠입니다. 다들 설날연휴는 잘보내셨나요? 저는 설연휴 전부터 전해지는 굿뉴스로 인해 너무 너무 기분 좋은 설연휴를 보냈습니다. 바로 바로 실내마스크 착용의무가 착용권고로 완화 된 기쁜소식인데요. (감동) 실내마스크를 착용의무에서 착용권고로 완화 되었지만 하단더원짐 내에서는 이제 더이상 실내마스크를 착용하지 않아도 되는 이 기쁜 소식!! 3년이상 내 호흡기 건강을 책임 져준 고마운 마스크이지만, 그래도 드디어 운동할ㄸㅐ 내 호흡을 갑갑하게 막아주던 마스크와의 이별이라니.. 다행이 하단더원짐 같은 실내체육시설은 실내마스크 착용의무가 해제되고 권고로 완화 되었지만 그렇지 못한 장소도 있는데요. 바로 병원과 요양시설 그리고 대중교통을 이용하기 위해서는 마스크를 꼭 착용해야 한다고 합니다. 그리고 이런경우에는 착용을 더욱 권장한다고 하는데요. 저희 하단더원짐 은 건물 2층에 자리하고있으며 창문이 많아 환기가 쉬운 환경이지만 다수가 이용하는 다중이용시설이다 보니 실2023년 1월 27일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그[하단PT, 사하PT] PT전문 하단더원짐 소개어느새 2023년 1월이 되었네요. 다들 새해 복 많이 받으세요!!! 오늘은 오랜만에 다시 한번 하단더원짐을 소개 하려 합니다. 저희 하단더원짐은요 부산 No.1 PT전문샵 이라고 소개 할 수 있을 정도로 트레이너 선생님의 실력이면 실력 센터 내의 실속있는 기구 구성으로 회원님의 몸에 꼭 맞는 최고의 트레이닝을 진행해 드리고 있습니다. 원래는 카페 테리아로 회원님의 휴식을 제공하던 공간을 싹~~~바꿔 스트레칭 존으로 다시 태어났습니다. 스트레칭 존은 폼롤러를 이용한 근막이완과 스트레칭은 물론 -파워플레이트로 바디웨이트 트레이닝까지 할수 있는 센터메인에서 분리된 넉넉한 공간입니다. 저희 하단더원짐은 2대의 하프렉으로 바 를이용한 프리웨이트 존과 스트레칭 존이 따로 생기면서 기존에 스트레칭 공간으로 사용하던 메인 공간에 여유가 생겨 덤벨, 바벨, 케트벨, 밴드를 이용한 프리 웨이트 트레이닝을 하던 프리웨이트 존도 좀 더 넓고 편하게 사용하실 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 존에는 뉴텍 웰2023년 1월 10일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그체형교정 운동 부산피티샵운동 잘 가르쳐 주기로 유명한 부산피티샵 하단 더원짐 다이어트만 잘 잡아준다고 생각하면 큰 오산!! 저희 더원짐은 #웨이트트레이닝 뿐만 아니라 #체형교정운동 #재활트레이닝 #펑셔널트레이닝 #선수트레이닝 등 당신이 필요한 것이라면 뭐든 선택 할 수 있는 실력만점 트레이너 선생님들이 친절함으로 무장하고 있답니다. 오늘의 포스팅 절대 놓치지 마세요!! 운동으로 인해 달라지는 바디 라인에 주목 더원짐에서 운동하시는 회원님들의 #비포에프터 공개 합니다 일생활에서 반복되는 움직임이 우리 몸의 근육과 인대 및 관절의 변형을 유발하여 자세가 틀어지게 되고, 그로 인해 만성통증을 호소 하시는 분들도 많으시죠. 자세교정을 위해 먼저 체크 해야 할 것은 호흡패턴!!!(별다섯개) 수영을 할 때도 적절한 호흡법을 제일 먼저 배우듯 일상활에서 이상적인 호흡습관을 교정하고 움직임 시스템에 적용하는 것이 우선시 되어야 합니다. 호흡 패턴이 이상적이지 못하다면 그 어떤 동작이라도 정상화될 수 없답니다. 실제로 호2022년 12월 27일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그천국의계단 운동효과 [사하구헬스장 더원짐]아이유와 수지가 제일 열심히 한다는 천국의계단!! 아이유는 촬영전 붓기를 빼기 위해, 수지는 붓기를 급하게 뻴때 레벨 10으로 하고 30분을 탄다는 천국의계단!! 9월 30일 운동하기 딱 좋은 가을 날 사하구헬스장 더원짐에 천국의계단 매트릭스 클라임밀이 입고 되었습니다. 천국의계단 운동기구 중 최고로 꼽히는 매트릭스 클라임밀 새 기구는 언박싱 할 때 더 기분 좋죠 천국의 계단 운동시 칼로리 소모 10분에 100 kcal 30분에 300 kcal 이상 50분 정도 타면 600kcal 가 소비 됩니다. 유산소 운동을 하면서 근력강화 운동을 함께 할 수 있는 천국의계단 무릎에 무리가 가지 않는 등산의 효과까지 볼 수 있는 천국의계단 척추주변의 근력을 강화 시키고 힙업의 효과까지! 하체근력이 강화됨은 물론, 신진대사률이 증가하여 효과적인 칼로리 소모와 균형감각 상승, 지구력 상승의 효과까지 있어요. 이렇게 좋은 운동효과가 있는 천국의계단 이제 왜 해야하는지 아시겠죠? 유산소 운동은 심박수를2022년 10월 4일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그서울 CESKOREA-PTC, CESKOREA 퍼스널트레이너 자격과정 후기 / 하단 더원짐,부산PT다들 무더운 여름을 잘 지내고 계신가요? 오랜만에 인사드리는 더원짐 매니져 쏠 입니다!! 제가 이렇게 오랜만에 등장하게 된 것엔 이유가 있답니다. 바로바로 제가 6월 18일 부터 7월 17일 까지 5주간의 주말 동안 서울 #CESKOREA 에서 주최하는 #PTC 퍼스널 트레이너 교육 과정을 수료하고 자격 시험을 합격해 자격증과 함께 좋은 소식을 전달하기 위해 왔답니다!! 더원짐에서 대표님의 가르침을 오랫동안 받으며 트레이너 생활을 해온지 1년이 넘어가다 보니 자격증에 대한 갈망이 생기더라고요 그래서 자격증을 어떻게 취득하는게 좋을까.. 이왕 교육 듣는거 좀더 유익하고 좋은 커리큘럼에서 듣고 싶다는 욕심에 고민하던중 대표님의 추천으로 접하게된 CES KOREA 유태근 대표님의 특강을 듣고 '이런 분이 진행하시는 컬리큘럼이라면 나한테 정말 많은 도움과 배움이 되겠다.' 라는 생각에 5주간의 서울행을 결심 하게되었습니다. 제가 PTC를 교육 신청할때만 해도 서울교육 밖에2022년 7월 24일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그모캠 준비 - 부산 핫플레이스 "클래식캠퍼" 방문벚꽃이 날리는 봄날이 짙어지고 벌써 여름이 느껴지는 4월 버킷리스트 중 하나였던 #클래식바이크 입문 후 어느덧 1년이 되었어요. 저의 첫 바이크 였던 로얄엔필드 클래식 500에서 트라이엄프 본네빌T120로 기변 하고 또 다른 #버킷리스트 #모캠 준비를 위해 부산 핫플레이스 캠퍼들의 성지 클래식캠퍼에 방문 했어요. 입구에 들어서자 눈길을 사로 잡는 귀여운 카라반 안이 궁금해서 기웃 포토존으로 개방 해 두어서 안에서 내꺼 인냥 사진찍고 싶었지만,,, 캠핑 1도 모르는 캠린이는 필요한 캠핑 장비 피드백 받기 위해 매장으로 곧장 들어 갑니다. (블로그 업로드를 위한 사진 촬영 양해를 구하고~ 맘껏 찍어 봅니다.) 어른들의 소이 아기자기 신기한 캠핑 장비들로 눈이 아주 바빠지더라구요 캠퍼들이라면 소장 하고 싶은 나이프와 보기만 해도 기분 좋아지는 #캠핑랜턴 감성캠핑을 계획 중이신 분들이라면 꼭 와 봐야 할 듯 합니다. 1층 구경 하는데 시간 가는 줄 모르고,,, 모캠을 위한 경량체어와 접이식2022년 4월 13일
- 더원짐NEW 2022년 다이어트2022년 2월 24일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그더원짐 2022년 첫 이벤트!!-[사하피티/하단피티]안녕하세요~ 2022년 첫 이벤트를 들고 돌아온 더원짐 매니져 쏠~입니다! 입춘도 지나고 곧 따뜻한 봄이 오길 기다리는 중에 봄보다 먼저 찾아온 더원짐의 할인 이벤트 소식입니다. '날좀 풀리면 운동해야지' '따뜻해지면 운동해야지' 하고 기다리셨던 분들 곧 따뜻해 질꺼예요! 그러니 이기회를 놓치지 마시고 운동하러 오세요! 저희 더원짐에서 겨울동안 움츠리고 있던 근막들을 이완 시키고! #근막이완 #헬스케어 구부정해있던 등과 어깨 목도 길게 펴주시고! 안좋은 생활 습관으로 인해 틀어지고 있던 자세도 바로 잡고! #바른자세#척추측만#거북목#허리통증#오자다리#체형교정 내몸의 건강을 위해 운동하고 건강한 음식을 먹다보면 부족한 근력은 증가하고, 남아도는 지방은 빠지고 근본부터 바로 잡아 보자구요!! #근력증가 #다이어트 훗! 이쯤은 저희에게 껌입지요 '내 몸 좀 괜찮은데?' '내 몸 좀 멋져진거 같은데?' 하실 때 멋진 그2022년 2월 23일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그운동하는 엄마의 바디프로필 도전기40대 운동하는 엄마의 첫 #바디프로필 중학생 딸을 두신 40대 초반의 여성회원님 바쁜 직장일로 식사를 제때 잘 못 챙겨 드시고 , 당분이 많이 들어간 음료로 허기를 대신 하시고 일이 끝나는 저녁 늦은 시간에 폭식을 반복 하시면서 표준이하로 떨어진 근육량! 표준이상으로 늘어난 체지방 때문에 자세유지근육마저 약해져 평상시에도 만성통증을 호소하시는 분이셨어요. 주 3회의 웨이트트레이닝과 4시간 마다 단백질 식사 그리고 생활패턴 개선으로 드뎌 목표하던 바디프로필 도전 하시게 되셨어요. ☆운동 전 → 운동 후☆ <전면> <측면> <후면> 남자들과는 사뭇 다른 여성들의 #바디프로필 의미 -여자들이 바디프로필 찍는 이유- 1.운동으로 달라진 나의 모습을 한살이라도 젊고 아름다울 때 영원히 간직하고 싶어서! 여성의 최종목표는 결혼하고 아이의 엄마로 남는 것이 아니라 식지 않은 열정으로 나 자신을 위해 도전을 하는 멋진 여성이 되는 것! 저는 그렇게 생각해요 더원짐2022년 1월 25일
- 프로필한국최초 금메달리스트 前)국가대표비키니 선수블로그30대 직장인 바디프로필 촬영 현장#하단피티샵 #더원짐 #운동하는엄마전지원 입니다. 오랜만에 #바디프로필 촬영 현장 스케치 포스팅 합니다. 2019년에 저와 바디프로필을 촬영 했던 그녀는 운동을 손에서 놓지 않고 일주일에 두번 만이라도 꼭 웨이트트레이닝을 하며 고단백 식단을 지키며 탄력 있는 바디라인을 만들 왔죠!! 네네! 바로 이 사진이 2019년도 저와 함께 찍은 #우정샷 입니다. 그리고 2년만에 다시 찍는 바디프로필 사진 촬영에 앞서 가장 중요한 메이크업 영상을 보시면 아시겠지만, 이 날 제가 메이크업과 헤어를 직접 해 드렸죠. 스튜디오의 강한 조명에서도 자연스럽고 또렷한 이목구비를 위해서는 일상메이크업과는 다르게 눈썹과 눈매를 강조 시켜줘야 해요! (썬크림은 조명 빛을 반사시키니 바르지 않는 것을 추천합니다. ) 그리고 과하게 글로시 한 펄이나 립은 저 사용하지 않아요. 숱하게 많은 프로필을 찍어 본 저로서는 태닝은 기본, 태닝으로 다크하게 된 바디와 어울리는 자연스런 피부 톤, 매트하게 눈매를 강조하고 또렷2021년 12월 31일