런바디챌린지는 영양 코치와 함께 건강한 다이어트 습관을 만드는 프로그램이에요.

런바디챌린지는 이렇게 진행됩니다.
1. 다이어트 기록/미션을 수행하면,
2. 코치에게 식단 피드백을 받고,
3. 보상도 받게 돼요. (최대 100% 환급, 런바디마켓 적립금으로 제공)

*꾸준히 기록/미션만 수행한다면 누구나 100% 환급 받을 수 있어요!

[런바디만의 특별한 점]
1. 기록/미션을 수행하면서 의지를 잡고, 코치에게 식단 코칭 받고, 다이어트 성공하고, 최대 100% 환급까지 받는 1석 4조🍀
2. 고구마와 닭가슴살만을 고집하는 다이어트 식단이 아닌, 내 입맛/상황에 맞는 다이어트 식단을 찾도록 코칭👩‍⚕️
3. 카카오톡 오픈채팅방을 통해 다른 챌린저들과 소통💬 (참여는 필수 아님)

아니요. 기록 내용과 상관없이 미션을 수행해주시기만 하면 성공 처리되며, 불이익은 없습니다.

식단 기록의 핵심은 평가가 아닙니다. 챌린저님께서 "꾸준함"을 기르고, "스스로 모니터링"하는 습관을 만드실 수 있도록 돕는 것이지요.
따라서 챌린저분들께서 무리한 다이어트 식단을 하시도록 권유하지 않아요.

평소 드시는 식단을 그대로 올려 주시면, 영양 코치들이 개선 포인트를 하나하나 짚어서, 어렵지 않게 조금씩 식습관을 바꾸실 수 있도록 이끌어 드립니다.

아니요. 런바디챌린지의 모든 기능은 인바디 장비가 없이도 100% 이용하실 수 있습니다.

런바디챌린지에 참가하시면 매일의 다이어트 기록을 남기실 수 있습니다.

식단+운동을 하루 3개 이상 기록해주시면 적립금을 받으실 수 있어요.
(예. 식단 1개+운동 2개, 식단 2개+운동 1개, 식단 3개+운동 0개)

1. 식단 기록
- 숫자 제한 없이 끼니, 간식 기록을 남길 수 있습니다.
- 하루 최대 3번에 한해서 영양 코치 피드백을 요청하실 수 있습니다.
- 식단에 대한 질문은 제한 없이 남기실 수 있습니다.

2. 운동 기록
- 숫자 제한 없이 운동 기록을 남길 수 있습니다.
- 운동을 쉰 경우, '휴식'으로 기록하실 수 있습니다. '휴식'으로 기록한 것도 기록 1회로 인정됩니다.

3. 기타 기록
- 눈바디, 인바디, 체중, 물 섭취, 생리에 대한 기록을 남기실 수 있습니다.

미션은 하루 최대 2개가 주어집니다. 그 날의 미션을 모두 수행하시면 적립금을 받으실 수 있어요.

미션의 주 내용은 다이어트 지식 학습 콘텐츠이며, 하루 3~5분 정도의 시간만 내면 완료하실 수 있습니다.

런바디챌린지는 기록/미션 완료 일수에 따라 최대 100% 환급을 받으실 수 있습니다.

*'완료'는 하루에 식단+운동을 합쳐 총 3개 이상 기록하시고, 미션을 모두 수행(최대 2개)하신 상태를 의미합니다.
**환급금은 런바디마켓 적립금으로 제공됩니다. 적립금은 닭가슴살 등 다이어트 식품을 구매하거나, 다음 챌린지 이용권을 구매할 때 현금처럼 사용 가능합니다.

챌린지에 따른 상세 환급 내용은 아래와 같습니다.

[2주 챌린지]
- 14일 중 3일 완료: 총 3,000원 환급
- 14일 중 7일 완료: 총 9,800원 환급
- 14일 중 10일 완료: 총 17,600원 환급
- 14일 중 14일 완료: 총 30,000원 환급

[4주 챌린지]
- 28일 중 7일 완료: 총 4,400원 환급
- 28일 중 14일 완료: 총 16,600원 환급
- 28일 중 21일 완료: 총 30,900원 환급
- 28일 중 28일 완료: 총 50,000원 환급

[8주 챌린지]
- 56일 중 7일 완료: 총 5,800원 환급
- 56일 중 14일 완료: 총 12,500원 환급
- 56일 중 21일 완료: 총 20,900원 환급
- 56일 중 28일 완료: 총 31,000원 환급
- 56일 중 35일 완료: 총 42,500원 환급
- 56일 중 42일 완료: 총 57,500원 환급
- 56일 중 49일 완료: 총 75,100원 환급
- 56일 중 56일 완료: 총 95,000원 환급

[12주 챌린지]
- 84일 중 7일 완료: 총 4,400원 환급
- 84일 중 14일 완료: 총 9,700원 환급
- 84일 중 21일 완료: 총 16,000원 환급
- 84일 중 28일 완료: 총 24,000원 환급
- 84일 중 35일 완료: 총 32,900원 환급
- 84일 중 42일 완료: 총 42,900원 환급
- 84일 중 49일 완료: 총 53,800원 환급
- 84일 중 56일 완료: 총 66,400원 환급
- 84일 중 63일 완료: 총 80,000원 환급
- 84일 중 70일 완료: 총 94,500원 환급
- 84일 중 77일 완료: 총 110,100원 환급
- 84일 중 84일 완료: 총 127,000원 환급

식단을 기록하실 때 '영양 코치에게 피드백 요청'란에 체크하시면, 영양 코치로부터 피드백을 받으실 수 있습니다. (하루 최대 3번)

든든한 코치가 있으니 혼자 다이어트를 하시는 것보다 자신과의 약속을 잘 지킬 수 있어요. 불안한 마음과 궁금한 점도 해소할 수 있지요.

식단 피드백은 실시간으로 제공되지 않으며, 요청 후 피드백까지 일정 시간이 소요됩니다.

- 월~목요일에 기록한 식단은 최대 다음 날 저녁 이전까지 피드백.
- 금~일요일에 기록한 식단은 다음 주 월요일까지 피드백.
- 공휴일(명절 포함)에 기록한 식단은 공휴일 종료 다음 날까지 피드백.

*전체 챌린저들의 기록량이 많을 경우, 위에 안내드린 기한보다 1일 더 소요될 수 있습니다.
*다소 시간이 걸리더라도 기록하신 모든 식단에 피드백을 드리고 있습니다. 혹시 피드백을 받지 못하신 경우, 카카오 채널로 문의를 남겨주세요.
*운동은 별도의 운동 계획을 짜드리거나, 피드백을 제공해 드리지 않아요.

식단/운동 기록은 (A) 사진으로만 기록, (B) 글로만 기록, (C) 사진+글로 기록 중 편하신 것으로 진행할 수 있습니다.

런바디챌린지 식단 기록에는 숫자 제한이 없습니다. 평소 본인의 패턴에 맞게 기록해주세요.

단, 건강한 식습관 형성을 위해 되도록 규칙적인 식사를 권장드립니다.

런바디챌린지는 식단을 일방적으로 짜 드리지 않아요.
개인의 생활패턴/입맛/환경 등을 고려하지 않고 오로지 영양만을 고려한 획일화된 식단은 현실적으로 수행가능성이 적고, 다이어트에 도움이 되지 않기 때문이에요.

런바디챌린지에서는
- 식단 기록으로 매 끼니 식단을 인증하도록 하고, 그것을 기반으로 피드백을 드리면서 조금씩 개선해 나가는 방법으로 식단을 조절해요.
- 여러가지 콘텐츠를 통해 식단을 구성할 때 고려해야 하는 점들, 꿀팁들을 지속적으로 알려 드려요.
- 궁금한 점들은 영양 코치에게 언제든 물어보실 수 있어요. (실시간 채팅 방식은 아닙니다.)

이러한 방법을 통해서, 챌린지를 진행하시는 동안 내 입맛/상황에 맞는 지속가능한 다이어트 식단을 찾게 되실 거예요!

런바디는 모두에게 정답인 식단을 강요하지 않습니다.
나에게 맞는 나만의 정답을 찾아가도록 도와드린답니다.

런바디챌린지는 지속가능하고 건강한 습관을 만드는 '온라인 미션 PT' 프로그램이에요.
건강한 증량을 원하시는 경우에도 지속가능한 습관을 만드는 원리 자체는 다이어트와 동일하기 때문에, 언제든 런바디챌린지에 참가하실 수 있어요.

증량이 목표인 분이시라면, 식단 미션을 수행하실 때 코멘트에 '다이어트 목적이 아니라 건강한 증량을 목적으로 한다'고 적어 주시면, 그에 맞춰 식단 피드백을 드려요.

하지만 제공해 드리는 정보성 컨텐츠가 대부분 다이어트에 초점이 맞춰져 있으므로, 이 점을 충분히 고려하시고 참가를 결정해 주세요🙂

채식을 하시는 경우에도 런바디챌린지에 참가하실 수 있어요.

런바디챌린지 식단 기록에는 최소한의 가이드가 있는데, 이 기준에 따라 영양 코치가 피드백을 드려요.

(기준) 1끼당
- 700칼로리 이하
- 단백질 15g 이상
- 탄수화물 20g 이상
- 금지 식품 자제(튀김류 등)

채식을 하신다면 아마도 위 기준 중에서 "1끼당 단백질 15g 이상 섭취"를 지키기 어려우시겠지만, 두유, 두부 등 식물성 단백질을 챙겨먹는 습관을 기르실 수 있을 거예요.

만약, 매 끼니 단백질 15g을 섭취하지 못하는 경우라고 해도 환급에는 불이익이 없으니 걱정하지 않으셔도 괜찮아요!

런바디마켓에서 이용권을 구매하셨다면, 쿠폰번호 및 신청 링크가 포함된 문자가 발송됩니다.
문자에서 쿠폰번호를 확인하시고, 아래 신청 링크를 통해 신청해 주세요 :)

https://learnbodychallenge.com

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평일 영업시간 중 구매하신 경우)
- 당일 문자가 발송됩니다. 구입 후 문자를 받으시기까지 몇 시간 정도 소요될 수 있어요.

평일 영업시간 외, 휴일에 구매하신 경우)
- 다음 평일 오전 중에 문자가 발송돼요.

*영업시간: 9시~18시
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런바디마켓에서 판매하는 챌린지 이용권은 영업일/영업시간 중에 문자로 발송해 드리고 있어요.

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