다이어트 식단 짜기 같이 하실래요?

다이어트 식단 짜기

외모에 대한 관심이 점점 높아지고 있는 시대에 영원히 남을 숙제가 있다면 바로 다이어트죠!  이미 충분히 날씬하신 분들도 유지하기 위해 노력을 하고 계시지만 정말 간절히 빼고 싶어 하시는 분들이 많아요. 저를 포함해서요 ㅜㅜ

다이어트에 실패 하시는 분들 공통점은 바로 꾸준한 운동이 힘들다는거에요. 물론 저도 포함 되구요 ㅎㅎ 일단 몸이 힘든거 하기가 싫죠 그래도 아예 안움직일순 없으니까 적당히 움직이로 어느정도 효과를 보시기 위해서는 식단관리가 꼭 필수에요.

거울을 보고 있으면 아 ~~ 정말 빠지긴 하는걸까..? 노력하면 되나 하는 걱정이 되면서 한숨이 나오기 마련인데요. 어차피 밑져야 본전 아니겠어요? 적어도 도 더 찌진 않을테니 시도해 볼만은 해요. 우리 같이 노력해서 꼭 건강한 다이어트에 성공하자구요~!!!

살을 빼기 위해서는 어느정도의 운동은 꼭 하셔야 하는데요. 다이어트의 동반자라고 하죠 바로 다이어트 식단 짜기 에요 일단 이것부터 하셔야 작심삼일이 되더라도 음식을 먹을때 한번 더 생각하고 골라 먹을 수 있지 않을까요? 그래서 다이어트 성공한 사람들의 다이어트 식단 짜기 를 참고해서 건강도 같이 챙기는 1석2조의 효과를 보면 좋겠죠?

오전에는 공복만 아니면 되는 가벼운 식단을 짤건데요. 간혹 굶으시는 분들 계세요. 그러지 마세요 ㅠㅠ 아침, 점심, 저녁의 기능이 다 다르다는거 알고 계셨나요? 아침은 하루의 에너지를 만들어 주기 때문에 정말 중요해요. 세끼 다 챙겨 먹는 습관을 꼭 길러주세요.

여기서 꼭 챙겨야 하는 과일이 사과와 바나나에요. 사과는 몸의 활력을 돕는데 좋아요.바나나가 탄수화물이라고 해서 빼는 분들 계시는데 탄수화물 결핍은 우리 건강에 안좋아요. 아침에 꼭 첨가해서 드시구요 바나나는 면역력을 높이는데요 아주 좋은 과일이니 꼭 드세요 ^^

이제 사과와 바나나를 포함한 식단에는 적당량의 견과류와 우유나 요거트 그리고 개인적으로 드시는 쉐이크와 함께 드시면 되요.

점심은 공복감이나 배고픔을 해소해주는 식단으로 해서 밥을 먹을건데요. 이미 대부분 알고 계시는 것 처럼 잡곡이나 현미밥 그리고 반찬은 짜지않은 나물과 채소 위주의 식사를 하시는게 좋은데요. 여기서 주의 할 점은 천천히 드셔야 해요. 포만감이 바로 오는게 아니기 때문인데요. 포만감을 느낄때까지 먹다보면 몇분 지나서 더 배가 부름을 느끼게 되는 이유에요. 부족하지 않게 적게 드시기 위해서는 꼭 천천히 오래 씹어서 드세요. 소화에도 도움이 되요.

저녁은 단백질 위주로 할건데요. 기름지지 않은 식단이 좋아요. 그래서 많은 분들이 선택하시는 식품중에 닭가슴살이 있어요. 전문 트레이너 분들이 추천하시는 이유가 있겠죠. 식이섬유질은 꼭 포함 시키는게 좋아요. 칼로리가 높지않은 오이나 토마토 같은 개인 취향에 맞게 골라 드시면 될 듯해요.

짧으면 1달 길면 6개월에서 1년도 걸리는데 우리가 사는 인생에서 바라보면 고작 그 기간이에요 이 기간만 잘 넘기면 남은 인생 거울을 보면서 만족하는 자신의 모습을 그려 볼 수 있지 않을까요? 포기하지 마시고 꼭 성공하셔서 건강하고 당당한 자신을 찾으세요 ^^

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